2025/05/14
実は僕は、笑うと顔がひきつる人でした。
笑うと、頬がピクピクする。
こころの底から笑えない人だったのです。
それは、幼少の頃、楽しいことをしていると
「遊んでばっかりおったら、あかんだーで！」と
楽しんでいると叱られるという経験を繰り返すことによって、
そのような反応が身についてしまったと思われます。
親との確執は激しかったものの、
一人では生きていけないために自分を抑圧して過ごしたのでした。
お陰様で、大学生になり、
一人暮らしをする頃から心理学に興味を持ち、
たくさんのことを学ぶことになったのです。
災い転じて福となす😀
復習になりますが、こころを楽にするSTEP1は 【感情をそのまま受け入れる】
腹が立ったり
落ち込んだり
「イヤだなぁ～」って思ったり
不安に感じたり
「よっしゃー！」って思ったり
ニヤニヤしたり
色んな感情がこみ上げてきますね。
それをどうか、否定しないであげてください。
「そう感じているんだね、い～よ～」（吉本新喜劇アキ風）😁
自分で自分を認めてあげる（自己受容）♥️
自己受容が出来てくると、他者受容も出来るようになってきます。
【まずは自己受容がベースです】