2024/04/09
どんな感情が湧き上がってきたとしても、 それを良いとか、悪いとか判断せずに、 「そう感じているんだね」と一旦受け入れる。
これを自己受容と言い、これを繰り返すことで自己肯定感が高まり、 こころが安定してきます。
これを強力にサポートしてくれる存在を頭の中に作ってしまいます。
あなたの好きな存在が、いつも、どんなときも 「大丈夫だよ」「大好きだよ」と声をかけてくれるイメージをします。
例えば、 吉永小百合さん、森光子さん、ローラさん、深田恭子さん、綾瀬はるかさん、オードリー・ヘップバーンさん、 西田敏行さん、タモリさん、福山雅治さん、所ジョージさん、菅田将暉さん、トム・クルーズさん、 お釈迦さま、恵比寿さま、お地蔵さま、イエスさま、マリアさま、イザナギさま・・・
私たちは、あまりにも多くの「あなたはダメだ」 「そのままではダメ」「もっと〇〇しなさい」などと言われ続けてきたために、 本当に自分はダメな存在なのだと勘違いしてしまったのです。
そのため、他人のちょっとした言葉や態度に過敏に反応してしまい、 自分を傷つけてしまうのです。
ここで重要なキーワードが 【自分で自分を傷つけている】 同じことを言われても、傷つく人もいれば、傷つかない人もいるわけです。
それをどう解釈するかという、自分の問題なのです。
無意識に自分はダメだと反応してしまうことこそ、根本原因なので、 そこを変えるのです。
自分の頭の中に、好きな存在をイメージして、 「大丈夫だよ」「大好きだよ」と声をかけてくれる練習を まずは１か月やってみて下さい。
変わりますよ！