2025/05/09
ひざを伸ばすと痛い、または ひざが伸びにくい
そんな時は、ひざの後ろに手を回し、 人差し指～小指の指先をひざの両脇のスジ(内側：半腱様筋、半膜様筋。外側：大腿二頭筋)にひっかけて裂くようにほぐしてみてください。
また、ひっかけた状態で、痛くない範囲で、ひざを曲げ伸ばしして可動域を広げていってください。
ひざ痛（伸ばすと痛い）のセルフケア
- HOME
- ブログ
- からだ（物理的存在）
- ひざ痛（伸ばすと痛い）のセルフケア
2025/05/09
ひざを伸ばすと痛い、または ひざが伸びにくい
そんな時は、ひざの後ろに手を回し、 人差し指～小指の指先をひざの両脇のスジ(内側：半腱様筋、半膜様筋。外側：大腿二頭筋)にひっかけて裂くようにほぐしてみてください。
また、ひっかけた状態で、痛くない範囲で、ひざを曲げ伸ばしして可動域を広げていってください。