2025/05/09
お皿の周りが痛い時、脂肪組織や大腿四頭筋が硬くなって痛みを出していることがあります。😣
お皿の下をもんだり、お皿を左右、上下に動かして脂肪組織をほぐして下さい。
そして、お皿の上、太ももの前をつかんで左右に動かして大腿四頭筋をほぐしてみて下さい。😊
ひざ痛（お皿周り）のセルフケア
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2025/05/09
お皿の周りが痛い時、脂肪組織や大腿四頭筋が硬くなって痛みを出していることがあります。😣
お皿の下をもんだり、お皿を左右、上下に動かして脂肪組織をほぐして下さい。
そして、お皿の上、太ももの前をつかんで左右に動かして大腿四頭筋をほぐしてみて下さい。😊