2025/05/09
ストレス💢がかかると分泌されるストレスホルモン(コルチゾール)は、食欲🍰を増進させる作用があります。
脳疲労を起こすので、エネルギーを蓄えようとする自然な反応で、これが一時的なものなら良いのですが、長期間に渡ると肥満、糖尿病や心疾患のリスクが増えてしまいます🩺
呼吸法やストレッチは、すぐ、その場でできる対処法です。
30分程度の有酸素運動をすると気分的にもスッキリする傾向がありますし、 コルチゾールもリセットされるので食欲もコントロールしやすくなります。
30分程度のウォーキング🚶🏻♀️、自転車こぎ🚴🏻♀️、ダンス💃🏻、水泳🏊🏻、ボクササイズ(シャドーボクシング)🥊など、してみてはいかがでしょうか。