2025/05/09
「こむら返り」とマグネシウム
運動会やだんじり祭りで、脚がつったり ふとんの中で、こむら返りになったり・・・
原因としては、「ストレッチ不足」と「ミネラル不足」が考えられます。
「ふくらはぎ」「太もも」「足の指」など、よくつるところをストレッチしてみて下さい。
ストレッチを十分しても、つるのなら、ミネラル不足、特にマグネシウム不足が考えられます。
サプリメントでマグネシウムを摂る場合の注意点は、マグネシウムの種類です。
よくあるのが酸化マグネシウムです。
マルチミネラルにも酸化マグネシウムが入っていることが多々あります。
しかし、酸化マグネシウムは、ほとんど体内に吸収されないので、筋肉がつるのを防止する効果はありません。
酸化マグネシウムは、便秘の薬、下剤に用いられています。
筋肉がつるのを防止するのは【塩化】マグネシウムです。
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