2025/05/09
自律神経を３つの色に例えて紹介してきました。
赤は、【交感神経】で、戦ったり逃げたりして自分の命を守る。😡
青は、【副交感神経①(背側迷走神経複合体)】で、止まって省エネになって自分の命を守る。😨
緑は、【副交感神経②(腹側迷走神経複合体)】で、ほど良い状態で自分の命を守る。😊💚
自律神経調整のポイントは、 赤や青を減らそうとするのではなく、 緑を加えていくというイメージです。😊💚
緑を加える方法としては、 たびたび紹介する「息・食・動・想・休」で行うことが出来ます。
１．深呼吸する。
ゆったりとした呼吸をする。
吸うときには交感神経である（赤）が働きます。
吐くときには腹側迷走神経複合体である（緑）が働きます。
なので、吐く時間を長くするように練習し、それを続けていると、意識しなくてもゆったりとした呼吸が出来るようになり、 （緑）が働きやすくなってきます。😊💚