2025/05/09
ひざ痛（お皿周り）のセルフケア
お皿の周りが痛い時、脂肪組織や大腿四頭筋が硬くなって痛みを出していることがあります。😣 お皿の下をもんだり、お […]
セルフケア
2025/05/09
「反り腰」「出っ尻」を整えるセルフケア
今回は、「反り腰」「出っ尻」のセルフケアにもなります🎵 「おなか」と「背中」のストレッチをお届けします✨ 基本 […]
2025/05/09
どこが気持ちいいか分からない場合（体側）
ストレッチしてみて、ご自身の体をチェックしてみましょう❗気持ちのいい所をストレッチするとバランスは整い😄違和感 […]
2025/05/09
骨盤ねじれを整える
本日は【骨盤ねじれを整えるセルフケア】を紹介します✨ 骨盤が歪んでいると背骨も歪み、様々な症状が出ます。骨盤の […]
2025/05/09
その場で症状が改善するストレッチ
ストレッチをして、症状を悪くしているパターンが結構あります。それは、本来ねらうべきところと逆のところをストレッ […]
2025/05/09
ぎっくり腰予防動作
洗顔時は、背中を丸めず、真っ直ぐにしたまま、お尻を後ろに引きましょう。 すでに腰痛の人は、膝を曲げて、腰を落と […]
2025/05/09
自律神経調整法⑥ 気持ちいいところを伸ばす
自律神経の緑🍀（副交感神経②(腹側迷走神経複合体)）を加える方法 「息・食・動・想・休」の動に関して &nbs […]
2025/05/09
自律神経調整法⑤ よく嚙んで味わう
自律神経の緑（副交感神経②(腹側迷走神経複合体)）を加える方法 「息・食・動・想・休」の食に関して 【よく嚙ん […]
2025/05/09
自律神経調整法④ 呼吸法
自律神経を３つの色に例えて紹介してきました。 赤は、【交感神経】で、戦ったり逃げたりして自分の命を守る。😡青は […]
2025/05/09
自律神経調整法③ 緑を加えていく
自律神経を３つの色で紹介してきました。 赤は、交感神経・・・アクセル😡青は、副交感神経①(背側迷走神経複合体) […]